自然音を流すことで仕事がはかどるって本当？効果について解説

オフィスで適切なBGMを流すことで、仕事の効率アップを狙えます。しかし、音楽の種類によっては逆に能率を下げる要因となるため、慎重な選定が大切です。本記事では、数あるBGMの中でも「自然音」に焦点を当てて詳しく解説します。オフィスで流すBGMで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

自然音がオフィスに与える影響

自然音がオフィスでの仕事に与える影響には、リラクゼーション効果、ストレス軽減、集中力向上の3つの重要な特徴があります。

リラクゼーション効果

まず、自然音には筋肉の緊張を和らげるリラクゼーション効果があります。現代のオフィス環境では交感神経が優位になりがちで、これが肩こりや倦怠感、頭痛などを引き起こすことが多いです。

自然音は「1/fのゆらぎ」を発生させ、脳内でリラックスを促すα波を生じさせます。これにより、筋肉を緩め、心身の緊張を和らげることができます。

ストレス軽減

次に、自然音はストレスを軽減する効果があります。オフィス内でのプレッシャーや納期、対人関係などのストレス要因をコントロールするためには、交感神経と副交感神経の切り替えが重要です。

自然音は、副交感神経を刺激します。これによってリラックス状態を作り出すことで、セロトニンの分泌を促進し、ストレスを軽減します。ストレスを軽減させられれば、より健康的で安定した精神状態を保ちながら仕事に取り組めることでしょう。

集中力向上

最後に、自然音は集中力を向上させる効果もあります。人間の集中力は約90分で低下するため、定期的な休憩やリラックスが必要です。自然音を利用して副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出すことで、仕事の効率が向上します。オフィス内では意識的に休憩を取り入れ、集中力を維持することが重要です。

効果的な自然音

自然音は、人間の生体リズムに合った「1/fのゆらぎ」を含んでおり、心地よさを感じさせる効果があります。これは自然界の音がランダムに発生し、高周波成分を含んでいます。

これにより、聴覚では感じ取れない音が体をリラックス状態に導き、脳からα波を発生させるのです。このため、自然音は心身のリラックスを促し、効率的な休憩を実現するために休憩所やラウンジでの使用に適しています。とくに効果的な自然音には、雨の音と波の音があります。

雨の音

雨の音は「環境音」として、人間の集中力を高める効果が高いです。無音状態では些細な音に気を取られやすくなり、集中力が低下します。しかし、雨の音のような一定で変化が少ない音は注意を他の音からそらし、集中しやすくなるのです。この現象を「音のマスキング効果」と呼びます。

さらに、雨の音は比較的テンポが早いため、作業スピードを落とさずに効率よく続けることができるとされています。雨の音はオフィスや休憩所に流すことで、効果的な作業環境を作り出すことが可能です。ただし、雨の音が苦手な人もいるため、導入前に確認することが大切です。

波の音

波の音も同様に集中力を高める効果がありますが、波の音には母親の子宮の中の音に似た安心感を与える効果もあります。波の音はゆったりとしたテンポで流れるため、オフィスよりも休憩所などでの使用がとくに効果的です。

オフィスBGMを流す際の注意点

オフィスで音楽をかける際には、その効果を最大限に引き出すためにいくつかの注意点があります。主なポイントは「同じ音楽をかけ続けないこと」と「時間帯に応じて音楽の性質を変えること」の2つです。

同じ音楽をかけ続けるのはNG

まず、同じ音楽をかけ続けることは避けるべきです。繰り返し同じ音楽を聴くことで、次第にその音楽に対する興味が薄れ、ストレスが蓄積されていきます。また、音楽の趣味は人それぞれ異なるため、自分の好みに合わない曲が繰り返されると不快感が増す可能性があります。

実際、商業施設などでは同じ曲が繰り返されることで従業員や顧客のストレスが溜まることがあるため、音楽の選択はバリエーションを持たせることが重要です。異なる曲を流すことで、脳が常に新しい刺激を受け続け、音楽の効果を最大化することができます。

時間帯に合わせて音楽の性質を変える

次に、時間帯に応じて音楽の性質を変えることも大切です。音楽には、感情をコントロールする力があります。例えばアップテンポな曲はテンションを上げ、ゆったりとした曲はリラックスさせる効果があります。

午前中はオフィスに緊張感が漂いやすいため、穏やかな曲を流すことでリラックス効果を促進し、ストレスを軽減するのが効果的です。逆に、昼食後はエネルギーが低下しがちなので、アップテンポな曲を流して作業スピードを向上させることが効果的でしょう。

オフィスで自然音を流す方法

オフィスで自然音を流す方法には、いくつかの選択肢があります。主に利用される方法としては、有線放送や音楽配信サービスの活用が挙げられます。

有線放送・音楽配信サービスを活用する

一つ目の方法としては、有線放送や音楽配信サービスを活用することです。最近では、オフィス向けに特化した音楽配信サービスも登場しており、コストパフォーマンスの面でも優れています。

これらのサービスには、自然音のみを流すチャンネルや、歌詞のないインストゥルメンタル音楽などが提供されています。そのため、手間をかけずに自然音を取り入れることが可能です。

自然音をオフィス内で流すことで、集中力を高めたりリラックス効果を促進することができます。しかし、こうしたサービスを利用する際には、月額料金が発生する点に留意する必要があります。

音楽配信サービス利用時は著作権に注意

音楽配信サービスを利用する場合、注意すべき点は著作権に関する問題です。例えば、CDをオフィスで再生する際には、音楽の複製が禁じられているため「私的使用のための複製」の範囲を超える行為となり、著作権侵害にあたります。

オフィスで音楽を流す場合、CDをコピーして再生することや、音源を抽出してMP3プレーヤーで流すことも禁止されています。このため、音楽をオフィスで使用する際には、合法的に音楽を提供するサービスを選択することが重要です。

また、自然音をまとめたCDが市販されている場合もあります。これを利用することで、合法的に自然音を取り入れることができます。

自然音以外におすすめなオフィスBGM

自然音と同様に、クラシック音楽もオフィスで流すのにおすすめな音楽の一つです。クラシック音楽は、様々な楽器が調和して奏でられるため、耳に心地よく、リラックス効果をもたらします。

この音楽には、筋肉の緊張を和らげる効果や、ストレス軽減、集中力向上などの効果が期待できます。これらの効果は自然音がもたらすものと似ており、リラックスや集中を促進可能です。

ただし、クラシック音楽をオフィスで効果的に使用するためには、いくつかの注意点があります。とくに、過度な音量や有名な曲を流すことは、逆に集中力を削ぐ原因になる可能性があります。

また、有名なクラシック曲は聴く人によってはその曲に集中してしまい、オフィスの作業に集中しづらくなるかもしれません。したがって、音量を適切に調整し、落ち着いたテンポの曲や知られていない曲を選ぶことが大切です。

まとめ

オフィスで自然音を流すことは、仕事の効率を向上させるために効果的な方法の一つです。自然音はリラクゼーション効果、ストレス軽減、集中力向上の三つの重要な効果をもたらします。とくに、雨の音や波の音は「音のマスキング効果」によって集中力を高め、心身のリラックスを促進します。しかし、音楽選びには注意が必要です。同じ音楽を繰り返し流さないことや、時間帯に応じた音楽の変更が重要になります。また、適切な音楽配信サービスを利用し、著作権に配慮することも大切です。自然音やクラシック音楽を取り入れることで、オフィスの作業環境をより快適で生産的にできます。